Chic@s
la belleza no es sólo maquillarnos, ni colocarnos mascarillas,
cremas….entre otras cosas. También ¡Somos lo que comemos! Por eso el
cuidado de la piel es un acto integral: tanto externo como interno. En este artículo les
decimos cuales son los siete alimentos aliados de nuestra piel!
1.- Aguacate: Contribuye
a mantener la estructura de la piel y a sanar las heridas. Sus
principales nutrientes: vitamina E y grasas monosaturadas.
2.- Carnes Rojas: Son ricas en proteínas, zinc y hierro lo que ayuda a reducir la inflamación, renovar la piel y curar las heridas.
3.- Semillas de Girasol: Mejoran
la piel flácida y seca y mantienen la humedad natural. Sus principales
nutrientes son zinc, proteínas, omega-6, ácidos grasos y vitamina E.
4.- Frutas Cítricas: Contribuyen a la reparación de la piel y a conservar la estructura del colágeno. Su principal nutriente: Vitamina C.
5.- Pescados Grasos:
Se recomiendan los mariscos, ricos en ácidos grasos, que disminuyen las
inflamaciones y apoyan la capacidad protectora de la piel. Sus
principales nutrientes: ácidos omega-3, proteínas, hierro, vitamina D y
del grupo B.
6.- Zanahoria: Protege de los efectos de los rayos ultravioleta y promueve la curación de heridas. Su principal nutriente: betacaroteno.
7.- Hígado: Contiene nutrientes como la vitamina A que favorecen la función regeneradora de la piel.
¿Qué opinan? ¿Sabían que estos alimentos son los mejores para la piel? ¿Cuáles les gusta comer?
No hay comentarios:
Publicar un comentario